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肝好眼才亮！3个全家适用的养肝护眼妙招，轻松养出明亮双眸
中医常说 “肝开窍于目”，肝脏的健康状态与眼睛息息相关。肝气充足、肝血充盈，眼睛才能明亮有神;反之，肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼干眼涩、视物模糊等问题。无论是老人还是小孩，都需要重视养肝护眼。下面为你介绍 3 个老少皆宜的好方法，轻松守护眼健康。
一、按摩穴位：疏通肝经，滋养双目
人体经络如同四通八达的河流，肝经与眼部紧密相连，按摩特定穴位能疏通肝经气血，让眼睛得到充分滋养。太冲穴被誉为人体的 “消气穴”，位于足背，第 1、2 跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，它是肝经的原穴，按摩此穴可清肝泻火、疏肝理气。用拇指指腹按压太冲穴，力度以稍有疼痛感为宜，左右脚各按压 3 – 5 分钟，每天早晚各一次。行间穴在足背，第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，属于肝经荥穴，按摩它能有效清泄肝火。可用食指和拇指捏住脚趾，以打圈的方式按摩行间穴，每次按摩 2 – 3 分钟，同样早晚各一次。另外，前文提到的睛明穴和四白穴，也能通过调节眼部气血，间接起到养肝护眼的作用，按摩手法与之前一致。
二、中药茶饮：清肝明目，内调外养
中药茶饮方便易饮，通过饮用具有养肝明目功效的茶饮，可从内部调理身体。菊花决明子茶是养肝护眼的绝佳选择。菊花能清肝泻火、明目解毒，决明子可清肝明目、润肠通便，二者搭配，能有效缓解因肝火上炎引起的目赤肿痛、眼干口苦等症状。取菊花 5 – 8 朵、决明子 10 克，用开水冲泡，焖泡 10 – 15 分钟后即可饮用，可多次续水。需要注意的是，决明子性寒，脾胃虚寒者可加入 3 – 5 颗红枣调和寒性。枸杞桑葚茶则更侧重滋补肝肾。枸杞子滋补肝肾、益精明目，桑葚滋阴补血、生津润燥，二者结合能为肝肾补充气血。取枸杞 10 – 15 粒、桑葚干 10 克，用热水冲泡饮用，尤其适合肝肾阴虚导致的视物模糊人群。
三、运动护眼：动静结合，调和气血
适当运动能促进气血流通，增强肝脏功能，对眼睛也大有裨益。八段锦中的 “攒拳怒目增气力” 和 “背后七颠百病消” 两个动作，对养肝护眼效果显著。“攒拳怒目增气力” 通过马步站立、攥拳怒目等动作，可刺激肝经，使肝气得以疏泄;“背后七颠百病消” 则通过脚跟的起落震动，促进全身气血运行。每天练习八段锦 1 – 2 次，每次 15 – 20 分钟，长期坚持能让身体和眼睛都更健康。此外，闭目养神也是老少皆宜的护眼小妙招，在感到眼睛疲劳时，找个安静的地方坐下或躺下，轻轻闭上眼睛，排除杂念，放松身心，每次闭目 10 – 15 分钟，能让眼睛和肝脏都得到休息，恢复精力。
养肝护眼并非一朝一夕之功，需要长期坚持。这3 个老少皆宜的方法简单易行，将它们融入日常生活，就能为肝脏和眼睛筑起健康防线，让全家人都拥有明亮双眼和健康身体。
