首页 >眼科
拯救「视觉疲劳」！中医老祖宗私藏的护眼秘籍，一试就见效！
在数字时代，手机、电脑成为生活必需品，眼睛每天承受着高强度的 “工作负荷”。干涩、酸胀、视物模糊等不适频繁出现，护眼需求迫在眉睫。而流传千年的中医，蕴含着丰富的护眼智慧，这些方法简单易行，能有效缓解眼疲劳，呵护双眼健康。
一、按摩穴位：唤醒眼部气血活力
中医认为，人体经络相互连通，眼部周围分布着诸多重要穴位，通过按摩这些穴位，可疏通经络、调和气血，为眼睛提供充足的滋养。
最广为人知的当属眼保健操中的穴位。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴能够改善眼内循环，对缓解眼部充血、消除水肿效果显著。用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，每次按压 3 – 5 秒，重复 10 – 15 次，按压时会有微微酸胀感。四白穴在瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，按摩它能促进眼部周围的血液循环，增强眼肌的调节能力。将双手食指与中指并拢，指腹放在四白穴上，做环形按揉，力度以稍有痛感为宜，每次按揉 2 – 3 分钟 。太阳穴位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴可以提神醒脑、缓解眼部疲劳，用大拇指指腹按揉太阳穴，顺逆时针各按揉 10 圈左右。
二、中药茶饮：由内而外滋养双眼
中药茶饮是中医护眼的特色方法之一，通过饮用具有护眼功效的中药材泡制的茶饮，能从内部调理身体，达到明目的效果。
枸杞菊花茶是经典的护眼茶饮。枸杞子味甘性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用;菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能疏散风热、清肝明目。二者搭配，相得益彰。取枸杞 10 – 15 粒、菊花 5 – 6 朵，用开水冲泡，焖泡 5 – 10 分钟后即可饮用，可反复冲泡。长期饮用，能有效改善眼睛干涩、视物昏花等症状。
决明子茶同样备受推崇。决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。对于因肝火旺引起的目赤肿痛、畏光多泪等症状，决明子茶有很好的缓解作用。将 10 – 15 克决明子洗净，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。不过，决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
三、药膳食疗：美味与护眼兼得
药膳食疗将中药与食物巧妙结合，既能满足味蕾，又能起到护眼作用。
猪肝菠菜汤是一道传统的护眼食疗方。中医认为 “肝开窍于目”，猪肝具有补肝养血的功效;菠菜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，能保护眼睛。将猪肝洗净切片，用料酒、生抽腌制片刻，菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜，煮至菠菜断生，最后加入适量盐、香油调味即可。每周食用 2 – 3 次，可有效改善视力。
枸杞叶鸡蛋汤也有不错的护眼效果。枸杞叶富含多种维生素和矿物质，具有清肝明目的作用;鸡蛋营养丰富，能补充身体所需的蛋白质。把枸杞叶洗净，鸡蛋打散备用。锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟盛出。锅中再加入适量清水，水开后放入枸杞叶和炒好的鸡蛋，煮至枸杞叶熟透，加入盐调味。常喝此汤，对保护眼睛大有裨益。
中医护眼法融合了传统智慧与现代健康理念，从多个角度为眼睛提供呵护。无论是忙碌的上班族，还是学习任务繁重的学生，都可以根据自身情况选择适合的护眼方法。坚持使用这些方法，相信你的眼睛会更加明亮、舒适，让你拥有清晰美好的 “视界”。
