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每天 10 分钟！这个「低成本护脑动作」，让大脑越用越年轻！
随着年龄增长，脑萎缩逐渐成为威胁脑部健康的潜在隐患，即便年轻人，长期不良生活习惯也可能影响大脑活力。不过别担心，通过一些简单的动作，就能有效活跃脑细胞，预防脑萎缩。接下来就为你介绍一个简单易行，且适合每天坚持的动作。
手指操：灵活手指，唤醒大脑
中医认为，手部经络与全身脏腑经络相连，通过刺激手部穴位，可以调节全身气血运行，而大脑作为人体的 “总指挥官”，自然也能从中受益。现代医学研究也表明，手指的运动可以刺激大脑皮层，促进脑细胞的发育和活跃，对预防脑萎缩有着积极作用 。
基础手指操
手指屈伸：将双手平放在桌面上，依次将每个手指尽量伸直，再迅速弯曲，重复此动作，每个手指做 10 – 15 次。这个动作可以锻炼手指的灵活性，刺激手部末梢神经，进而刺激大脑相关区域。
手指对捏：将拇指与其他四指依次进行对捏，从食指开始，每个手指对捏 5 – 10 次。对捏的过程能够刺激手指上的穴位，如拇指上的少商穴、食指上的商阳穴等，这些穴位与肺经、大肠经等经络相连，通过刺激穴位，调节经络气血，为大脑提供充足的营养支持。
握拳伸展：先将双手用力握拳，感受手部肌肉的紧张，然后再慢慢将手指伸展，尽量张开手掌，重复 10 – 15 次。这个动作可以促进手部血液循环，使更多的氧气和营养物质输送到大脑，有助于活跃脑细胞。
进阶手指操
弹钢琴式：将双手悬空，模拟弹钢琴的动作，有节奏地快速敲击桌面或空中，注意每个手指都要独立运动，持续进行 1 – 2 分钟。这种复杂的手指运动可以调动大脑更多的神经细胞参与，增强大脑对手指的控制能力，同时刺激大脑的协调性和反应能力。
手指交叉翻转：双手手指交叉，然后将手腕翻转，使手背朝上，再翻转回来，重复 10 – 15 次。在这个过程中，手指的不同交叉方式和手腕的翻转动作，会刺激手部不同的肌肉和神经，进一步激活大脑相应区域，提升大脑的活跃度。
每天只需花费 10 – 15 分钟坚持做手指操，无论是在工作间隙、看电视时，还是睡前，都可以随时进行。长期坚持，不仅能有效活跃脑细胞，增强记忆力和思维能力，还能在一定程度上防止脑萎缩，为大脑健康保驾护航。
