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夏季消暑养胃，这些辅食不可错过！
二、粥品篇：软糯温润，健脾养胃易吸收
夏季粥品宜选清淡易消化的食材，既能补充水分，又能滋养脾胃。
小米红豆绿豆粥：小米性平味甘，入脾、胃经，是健脾养胃的佳品。红豆利水消肿，绿豆清热解毒，三者搭配煮粥，既能祛湿消暑，又能改善脾胃运化功能。
南瓜山药粥：南瓜富含果胶，可保护胃黏膜；山药健脾益胃，增强消化酶活性。二者煮粥香甜软糯，适合脾胃虚弱者。
做法：食材提前浸泡，小火慢煮至软烂，可加少量红枣或枸杞增加风味。
三、果蔬篇：生津润燥，清热消暑促代谢
夏季果蔬水分充足，富含维生素与矿物质，既能消暑，又能促进消化。
西瓜：含水量高达90%以上，果糖与果胶可润滑肠道，缓解便秘。但需注意适量，避免寒凉伤脾。
桃子：性温味甘，富含铁元素与膳食纤维，可补益气血、促进消化，适合体质偏寒者。
苦瓜：虽味苦，但清热解毒效果显著，可搭配鸡蛋或瘦肉炒食，减轻苦味，增强健脾功效。
