夏季消暑养胃，这些辅食不可错过！

2025-06-06 10:31:41

盛夏时节，高温与湿气交织，脾胃易受湿热侵袭，导致运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、乏力等症状。此时，饮食调理需兼顾清热解暑与健脾养胃，既要满足味蕾需求，又要温和滋养脾胃。以下推荐几款适合夏季的健脾胃辅食，助你轻松度夏。

一、沙拉篇：清爽开胃，膳食纤维助消化
夏季沙拉以冷拌为主，既能保留食材原味，又能避免高温烹饪破坏营养。

冷拌海带丝：海带富含碘元素与膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助代谢废物，同时其黏液质能保护胃黏膜，缓解胃部不适。

黄瓜拌豆腐：黄瓜性凉，含水量高，搭配高蛋白的豆腐，既能清热解暑，又能补充优质植物蛋白。豆腐中的大豆异黄酮可调节肠道菌群，增强消化功能。
小贴士：沙拉调料建议选择橄榄油、醋或柠檬汁，避免高盐高脂的沙拉酱，以减轻脾胃负担。