为什么在春天反而会抑郁

2025-06-05 10:20:23

4. 身体反应
– 春季是花粉过敏的高发期，过敏症状（如头痛、鼻塞）可能加重身体不适，进而影响情绪。
– 中医认为春季肝气旺盛，若肝气郁结，容易导致情绪内耗。

⭕易感人群
– 敏感体质人群：对气候变化敏感的人更容易因春季的气温、湿度变化而感到不适。
– 女性：由于生理特点（如月经周期），女性更容易出现肝郁气滞、情绪低落。
– 有情绪病史者：抑郁症、焦虑症患者可能在春季出现病情波动。
– 压力较大者：工作或学习压力大的人，春季容易因疲劳和情绪波动陷入“内耗”。

⭕如何应对春季抑郁加重
1. 增加户外活动
– 多晒太阳，促进维生素D和血清素的分泌，改善情绪。
– 每天进行15-30分钟的户外活动，如散步、慢跑。

2. 调节作息
– 保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。
– 尝试冥想或深呼吸，帮助放松身心。