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睡不好的人有福了！中医亲授穴位按摩法，一觉到天亮！
夜晚本应是放松身心、享受睡眠的时刻，然而对于饱受神经衰弱困扰的人来说，入睡却成了一场艰难的 “战斗”。神经衰弱引发的失眠，不仅让人白天精神萎靡、注意力难以集中，长期下来还会影响身体健康和生活质量。别担心，中医经络穴位中藏着改善睡眠的 “宝藏”，掌握这些穴位的按摩方法，或许能分分钟解决你的睡眠烦恼!
一、神门穴：宁心安神的 “睡眠开关”
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是手少阴心经的原穴，与心脏紧密相连，就像心脏的 “守门人”，具有极好的宁心安神、养心益气的功效。当神经衰弱导致心神不宁、失眠多梦时，刺激神门穴能有效调节心经气血，安抚躁动的心绪。
按摩时，可先用右手拇指指尖，垂直按压左手神门穴，力度由轻渐重，以穴位处产生酸麻胀感为宜，每次按压 1 – 2 分钟，然后换另一侧重复操作。也可以使用穴位按摩棒或笔帽等工具辅助按摩，每天早晚各进行一次，长期坚持，能帮助你放松身心，更容易进入香甜的梦乡。
二、三阴交穴：调和阴阳的 “助眠枢纽”
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，对调节人体阴阳平衡有着重要作用。神经衰弱患者往往存在阴阳失调的情况，而刺激三阴交穴，能调和肝、脾、肾三脏的气血，滋养肝肾，健脾安神，从而改善睡眠。
按摩三阴交穴时，可采用点揉法，用拇指指腹点按在穴位上，以穴位为中心做环形揉动，力度适中，每次点揉 3 – 5 分钟，每天按摩 2 – 3 次。睡前进行按摩，能让身体逐渐放松，为进入睡眠状态做好准备。
三、涌泉穴：引火归元的 “睡眠良药”
涌泉穴位于足底，蜷足时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴位，被称为 “长寿穴”。神经衰弱导致的失眠，很多时候与虚火上炎、心神不宁有关，而刺激涌泉穴能起到引火归元、滋阴降火的作用，使人体阴阳协调，从而改善睡眠。
按摩涌泉穴可采用搓擦法，先将双手搓热，然后用手掌小鱼际或大鱼际着力于涌泉穴，进行上下或左右的搓擦，以足底发热、有酸胀感为佳，每次搓擦 5 – 10 分钟，每晚睡前进行。此外，也可以用热水泡脚后再按摩，效果更佳。
除了按摩穴位，日常生活中养成良好的作息习惯、保持轻松愉悦的心情、避免睡前过度使用电子产品等，对缓解神经衰弱、改善睡眠也至关重要。如果失眠症状严重且持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。不妨从现在开始，每天花上几分钟按摩这些穴位，给自己的睡眠 “充充电”，摆脱神经衰弱的困扰，重拾一夜好眠。
