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拯救失眠党！手臂内侧的三个 “天然安眠药” 穴位，按完舒睡一整夜
失眠像一场无声的 “夜袭战”，让无数人在深夜辗转反侧，长期的神经衰弱和睡眠问题，更成为健康的隐形杀手。其实，我们的手臂内侧藏着三个 “健康机关”，通过正确刺激，或许能帮你打开通往优质睡眠的大门。中医经络理论认为，人体经络相互连通，手臂内侧分布的经络与神经系统、脏腑功能密切相关，刺激对应穴位可调节身体机能，改善不适症状。
一、神门穴：心脏的安神开关
神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是手少阴心经的原穴。在中医理论中，心主神明，神门穴就如同心脏的 “安神开关”，能直接调节心脏功能，安定心神。现代医学研究发现，刺激神门穴可调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，从而缓解焦虑、紧张情绪，促进睡眠。
当你因压力大而难以入眠时，可每天睡前用拇指指腹按压神门穴，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压 3 – 5 分钟。也可以用艾条温和灸神门穴，距离穴位 2 – 3 厘米，每次灸 10 – 15 分钟，以皮肤微微发红为度，长期坚持，能有效改善神经衰弱、失眠多梦的情况。
二、内关穴：调节情志的 “心灵钥匙”
内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的重要穴位。它不仅是守护心脏的 “卫士”，更是调节情志的 “心灵钥匙”。中医认为，心包经与心脏紧密相连，内关穴可宽胸理气、宁心安神，对于情志失调引起的失眠、多梦、心悸等症状有显著疗效。
日常保健时，可用双手拇指交替按压内关穴，按压时力度稍重，有酸麻胀的感觉向手指或肘部传导为佳，每次按压 1 – 2 分钟，每日 3 – 5 次。还可以将按摩内关穴与深呼吸相结合，按压穴位的同时，慢慢吸气再缓缓呼气，能更好地放松身心，减轻精神压力，让睡眠质量得到提升。
三、少海穴：缓解焦虑的 “情绪调节器”
少海穴位于屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，是手少阴心经的合穴。中医认为，少海穴具有滋阴降火、养心安神的功效，对因阴虚火旺、心火亢盛导致的神经衰弱、失眠多梦、烦躁不安等症状有很好的调理作用。
刺激少海穴可以采用点揉的方法，用拇指指腹按在少海穴上，以穴位为中心做环形揉动，力度由轻到重，每次点揉 3 – 5 分钟，每天 2 – 3 次。也可以借助按摩棒等工具进行刺激，能更精准地作用于穴位，帮助缓解焦虑情绪，平复紊乱的心神，为安稳睡眠创造条件。
这篇文章介绍了改善睡眠的三个穴位。若你想补充穴位按摩的注意事项，或加入更多真实调理案例，欢迎随时告诉我。
