睡前做好这5件事，能长寿

2025-04-27 09:46:49

　　2.常梳头-延缓大脑衰老

　　在睡前，利用手指轻梳头皮， 能有效促进血液循环，为大脑细胞提供更充足的营养，从而延缓大脑的老化过程。这一过程还能 帮助神经放松，减轻大脑疲劳，促进深度睡眠。根据中医理论，以手代梳梳理头部，能畅通头部的阳经，发挥显著的滋补功效。 

　　3.拍小腿-防腿抽筋

　　即便不缺钙也抽筋？不妨尝试睡前轻拍小腿！这一动作能有效舒缓并温暖腿部肌肉，不仅有助于预防抽筋，还能助你更快进入梦乡。

　　方法很简单：先将小腿抬起，双手对搓至温热，然后从膝盖缓缓向下至脚踝，分别沿小腿两侧轻轻拍打。每侧持续几分钟，直至感到双腿温暖舒适为止。