睡前做好这5件事，能长寿

2025-04-27 09:46:49

　　在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了睡前时光的重要性。然而，睡前的一些小习惯，却能对我们的健康和寿命产生深远的影响。下面一起来看一下做好哪五件事吧。

　　1.刷刷牙-防心脏病

　　相较于早晨，睡前刷牙的重要性更为突出，它不仅能有效清除口腔内一天积累的残留物，维护牙齿健康，还能促进更好的睡眠。

　　根据科学研究结果，牙周炎与包括心内膜炎在内的多种心脏疾病之间存在着紧密联系。专家指出，当中、重度牙周炎出现时， 牙周袋内壁上会积聚大量的有害细菌，这些细菌有可能通过上皮组织侵入血液， 引发血管内皮细胞的异常变化，从而对心脏健康构成威胁。因此，睡前彻底清洁牙齿，是维护心脏健康的一个重要步骤。