突发性神经性头痛怎么缓解

2025-05-19 10:07:12

5、心理放松：
闭眼聆听白噪音或进行渐进式肌肉放松训练，从脚趾到头皮逐部位收缩-放松。焦虑情绪会降低疼痛阈值，通过心理干预阻断”紧张-疼痛”恶性循环。

日常需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免熬夜诱发神经功能紊乱。饮食上减少奶酪、巧克力等含酪胺食物摄入，适量补充富含镁元素的小米、腰果。建议每周进行3次有氧运动如快走或游泳，运动时注意心率控制在（220-年龄）×60%的安全范围内。突然出现剧烈头痛伴呕吐、视物模糊时需立即就医排除脑血管意外。