为什么晚上8点后不要喝牛奶

2025-05-16 10:05:30

3、乳糖不耐受反应：

亚洲人群普遍存在乳糖酶缺乏，夜间肠道活动减弱时，未分解的乳糖更易引发肠鸣、腹泻。可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

4、夜间代谢率降低：

人体基础代谢率在睡眠期间下降约15%，此时摄入牛奶的热量更易转化为脂肪储存。肥胖或代谢综合征患者需特别注意摄入时段。