为什么晚上8点后不要喝牛奶

2025-05-16 10:05:30

晚上8点后饮用牛奶可能影响消化功能与睡眠质量，主要原因包括消化负担增加、胃酸分泌异常、乳糖不耐受反应、夜间代谢率降低以及个体生物钟差异。

1、消化负担增加：

牛奶含有蛋白质和脂肪，夜间人体胃肠蠕动减缓，消化酶分泌减少，可能导致未充分消化的牛奶滞留肠道，引发腹胀或不适。建议晚餐后2小时内完成乳制品摄入。

2、胃酸分泌异常：

牛奶中的酪蛋白会刺激胃酸分泌，部分人群在平躺时易引发胃食管反流。存在慢性胃炎或反流性食管炎者，夜间饮用可能加重烧心症状。