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夏天总没精神还爱感冒？速学这几个穴位，补气又强免疫
夏日骄阳似火，蝉鸣聒噪，，人体出汗增多，不仅容易耗气伤津，而且暑湿之邪还易趁虚而入，导致免疫力下降，出现精神萎靡、食欲不振、容易感冒等问题。中医认为，通过按揉特定穴位，可以激发身体正气，调节气血运行，增强免疫力。接下来就为你介绍几个适合夏天按揉的穴位，简单操作就能为身体补气，轻松应对炎炎夏日。
气海穴：温暖元气的 “能量站”
气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下 1.5 寸。此穴是人体先天元气汇聚之处，按揉气海穴能够培补元气、益肾固精、补益回阳，为身体补充能量，增强免疫力。夏季人体阳气浮于体表，内里相对虚寒，按揉气海穴可以温暖丹田，使阳气得以潜藏，维持身体阴阳平衡。
操作时，可采用揉法或摩法。揉法是用食指、中指并拢，以指腹轻轻按揉气海穴，按揉频率每分钟约 60 – 80 次，每次 3 – 5 分钟;摩法是用手掌掌面附着在气海穴上，以腕关节连同前臂做环形有节律的摩动，频率每分钟 120 次左右，每次摩动 5 – 10 分钟。长期坚持，能感受到身体的元气逐渐充盈，精力也更加充沛。
关元穴：培元固本的 “生命之根”
关元穴在下腹部，前正中线上，脐下 3 寸，是人体重要的强壮穴位。它与人体生殖、泌尿系统关系密切，具有培元固本、补益下焦之功。夏天人们长时间待在空调房，容易使寒邪入侵下焦，影响身体的阳气和正气。按揉关元穴能激发人体的元气，增强脏腑功能，提高机体免疫力，抵御外邪入侵。
按揉关元穴时，可将双手交叠，用掌心对准穴位，适当用力按揉，按揉的力度以局部产生酸胀感为宜，每次按揉 3 – 5 分钟，每天可进行多次。也可配合呼吸，吸气时轻轻上提关元穴周围的肌肉，呼气时放松，重复操作，效果更佳。
大椎穴：抵御外邪的 “保护伞”
大椎穴位于后正中线上，第 7 颈椎棘突下凹陷中，是督脉与手足三阳经的交会穴，有振奋人体阳气、清热解表、通阳理气的作用。夏季人们频繁出入温差较大的环境，容易受到风寒或风热之邪侵袭而感冒。按揉大椎穴可以调节人体的阳气，增强免疫力，就像给身体撑起一把抵御外邪的 “保护伞”。
按摩时，可将食指和中指并拢，用指腹在大椎穴上做环形按揉，每次按揉 2 – 3 分钟，以穴位处微微发热为宜。也可以用刮痧板在大椎穴及周围进行刮痧，沿着督脉从上向下刮拭，以皮肤出现紫红色痧痕为度，每周 1 – 2 次，能有效激发身体阳气，提升免疫力。
在按揉穴位的同时，夏天还要注意合理饮食，多吃一些健脾祛湿、补气养血的食物，如山药、薏米、红枣等;保持充足睡眠，避免过度劳累;适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进气血运行。坚持按揉这些穴位，结合健康的生活方式，就能在夏天补足正气，增强免疫力，让身体更加健康有活力。
