人体自带 “护眼开关”！找准这 2 个 “明目穴”，眼睛越刮越明亮

2025-06-20 11:19:46

长时间刷手机、熬夜追剧、伏案工作，眼睛越来越容易干涩、酸胀，看东西还模糊不清?别着急买眼药水!人体自带两个 “明目穴”，每天花几分钟刮一刮、揉一揉，就能疏通眼部气血，让双眼重焕明亮光彩。​

　一、承泣穴：眼周的 “天然眼药水”​

承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。它是足阳明胃经与任脉、阳跷脉的交会穴，就像多条气血通道的 “枢纽”，与眼部气血运行紧密相连。​中医认为 “目得血而能视”，承泣穴所处位置直接滋养眼球，刺激此穴可促进眼部血液循环，濡养眼周肌肉、神经和视网膜，缓解眼疲劳，改善视物模糊、迎风流泪等问题。按摩前注意洗净双手，用食指指腹轻轻点按承泣穴，力度以稍有酸胀感为宜，每次点按 3 – 5 秒，重复 10 – 15 次。​

二、光明穴：肝胆经上的 “护眼使者”​

光明穴在小腿外侧，外踝尖上 5 寸，腓骨前缘。它是足少阳胆经的络穴，而肝胆互为表里，肝开窍于目，刺激光明穴能从根源上调节肝胆气血，进而滋养眼睛。​当肝胆气血充足、运行通畅时，眼睛才能得到充分的滋养。光明穴就像给肝胆经 “充电” 的接口，通过按摩或刮痧刺激此穴，可疏肝利胆、调和气血，改善因肝胆火旺或气血不足引起的眼干涩、目赤肿痛等症状。​用拇指指腹按揉光明穴，以穴位处产生酸胀感并向小腿传导为佳，每次按揉 2 – 3 分钟，左右腿交替进行。​

护眼小贴士​

配合眼保健操：按摩或刮痧明目穴后，再做一遍眼保健操，可增强护眼效果。​

合理用眼：避免长时间盯着电子屏幕，每隔 40 分钟休息 5 – 10 分钟，眺望远方或转动眼球。​

饮食辅助：多吃富含维生素 A、C、E 及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛补充营养。​

这两个 “明目穴” 是大自然赋予我们的护眼宝藏，坚持刺激它们，就像给眼睛做了一场 “深度 SPA”，缓解我们的眼部疲劳，让我们的眼睛看世界更加清晰！