这 3 种 “阳气炸弹” 快塞进冰箱，脾胃暖到冒热气，寒湿退光光～

2025-06-20 09:54:48

为什么三伏天要 “补阳气”?中医讲 “春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体毛孔张开、气血外浮，吃对食物能借助天时把阳气 “夯” 进身体里。能驱散寒湿，解决手脚冰凉、小腹冷痛，还能激活脾胃，改善夏天没胃口、吃凉就腹泻，还能增强免疫力，减少秋冬感冒、过敏反复。

第 1 种：辛温 “扶阳猛将”—— 生姜

姜辣素能刺激血管扩张，让阳气像 “小太阳” 一样传遍全身，尤其适合体寒、痛经女性

推荐吃法：

晨起姜枣茶：生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮 10 分钟，加 1 勺红糖(避开晚上喝，防止上火)

伏姜膏：生姜榨汁 + 红糖熬成膏，每天半勺冲温水，喝走空调房里的寒气

凉拌姜芽：嫩姜芽切丝泡醋，配粥吃健脾又开胃(老姜丝更适合驱寒)

注意：

・热体质(常口干、长痘)少生吃，可炒热后食用

・腐烂生姜含黄曲霉毒素，坚决扔掉

第 2 种：温补 “脾胃充电宝”—— 小米

性温味甘，入脾胃经，被称为 “代参汤”，补足脾胃阳气后，吃进去的营养才能转化为能量。富含膳食纤维和 B 族维生素，修复受损胃黏膜，告别 “吃凉就拉肚子”

推荐吃法：

小米南瓜粥：小米 + 南瓜 + 红枣煮至黏稠，早餐喝一碗，胃里像裹了暖水袋

小米油养脾胃：煮小米时多放水，熬出厚厚的米油，空腹喝能修复胃黏膜

小米鸡肉粥：小米 + 鸡胸肉 + 山药，补阳气又不燥，适合老人孩子

注意：

・小米性偏凉，体寒者可加姜片同煮

・不要顿顿喝，搭配杂粮更均衡

第 3 种：血肉 “阳气发动机”—— 羊肉(伏羊汤)

阳气功效：

三伏天喝伏羊汤是千年传统!羊肉性热，能逼出体内寒湿，喝完满头大汗后反而神清气爽，而且羊汤富含血红素铁和优质蛋白，快速补充阳气，改善疲劳、怕冷

推荐吃法：

简易伏羊汤：羊肉切块焯水，加白萝卜、生姜、花椒煮 1.5 小时，喝汤吃肉

羊肉当归面：羊肉汤煮面条，加当归 5g(活血暖身)，适合气血不足女性

羊肉炖山药：山药中和羊肉燥热，健脾补肾双管齐下

注意：

・阴虚火旺(常失眠、便秘)者浅尝辄止，可换成鸡肉

・伏羊汤最好中午喝，给身体留足时间代谢

以上是三伏天养阳饮食黄金法则，建议大家收藏起来，三伏天养阳就像给庄稼施肥，选对时节事半功倍。