首页 >资讯
一到夏天就频繁闹肚子？3 个超强妙招帮你解决
一到夏天，很多人就开启了 “闹肚子” 模式，频繁腹泻不仅让人身体难受，还严重影响生活质量。其实，夏季腹泻频发并非偶然，掌握背后原因，再配合这 3 个超强解决妙招，就能轻松和 “厕所常驻” 说拜拜。
夏季腹泻为何找上门?
夏季腹泻高发，主要和饮食、环境、个人体质三大因素有关。高温天气下，食物更容易变质，细菌、病毒滋生速度加快，无论是路边摊的小吃，还是冰箱里存放的隔夜菜，稍不注意就可能吃下 “致病源”;同时，空调房与室外的温差巨大，腹部受凉后，肠胃蠕动紊乱，也会引发腹泻;此外，部分人群本身肠胃功能较弱，加上夏季贪凉，过度食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料，更是雪上加霜。
妙招一：科学饮食，把好 “入口关”
想要肠胃安稳，饮食管理是关键。夏季应优先选择新鲜、干净的食材，避免食用变质、过期食物。烹饪食物时，一定要煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜，杀灭其中可能存在的细菌。路边摊的食物虽然诱人，但卫生条件难以保障，尽量少吃。同时，严格控制生冷食物的摄入，从冰箱拿出的水果、饮料，最好放置一段时间回温后再食用。另外，规律进食也很重要，避免暴饮暴食，减轻肠胃消化负担。还可以适当吃一些具有健脾止泻功效的食物，如山药、芡实、白扁豆，帮助调理肠胃。
妙招二：腹部保暖，护住 “健康防线”
夏季虽然炎热，但也要注意腹部保暖，尤其是在空调房内。可以准备一件薄外套或披肩，护住腹部和后腰，防止受凉。晚上睡觉时，即使天气闷热，也不要让腹部暴露在外，盖好薄被或毯子。此外，睡前用热水泡脚 15 – 20 分钟，能促进身体血液循环，温暖肠胃，缓解因受凉引起的腹泻。也可以将热水袋或热毛巾敷在腹部，每次热敷 15 – 20 分钟，每天 2 – 3 次，能有效减轻肠胃痉挛，缓解腹泻症状。
妙招三：增强免疫力，提升 “肠胃战斗力”
肠胃功能的强弱，与自身免疫力密切相关。日常要加强锻炼，每周进行至少 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，每次运动 30 分钟以上，能增强肠胃蠕动能力，提高身体免疫力。同时，保证充足的睡眠，每天尽量在 23 点前入睡，睡眠时间不少于 7 小时，让肠胃得到充分休息和修复。另外，保持心情愉悦也很重要，长期焦虑、紧张的情绪会影响肠胃正常的消化功能，可以通过听音乐、练瑜伽、与朋友聊天等方式缓解压力，为肠胃营造良好的内在环境。如果腹泻症状严重，持续时间较长，伴有发热、呕吐等症状，一定要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。
掌握这 3 个超强妙招，就能在炎炎夏日为肠胃穿上 “防护甲”。但如果腹泻问题反复出现，或者伴有其他不适症状，别犹豫，尽快去医院检查，排查是否存在肠道疾病，让肠胃健康无后顾之忧。
