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小心！频繁揉眼或致失明风险！科学护眼攻略速看
长时间盯着手机屏幕、熬夜追剧、空调房久待后，不少人会感觉眼睛干涩发痒，忍不住频繁揉眼。但揉眼不仅无法缓解症状，还可能加重眼部损伤。眼睛干涩发痒究竟该如何正确缓解?本文为大家带来专业解答。
一、找准根源
眼睛干涩发痒多由用眼过度、环境因素和眼部疾病引起。现代人日均使用电子设备超 8 小时，眨眼频率从每分钟 15 – 20 次骤降至 5 次，导致泪液蒸发过快;长期处于干燥空调房、烟尘环境，也会加速泪液流失;而过敏性结膜炎、干眼症等眼部疾病，更是干涩发痒的 “幕后黑手”。此外，佩戴隐形眼镜时间过长、滥用眼药水，同样可能刺激眼表，引发不适。
二、科学缓解
1. 改变用眼习惯，请勿过度用眼
遵循 “20 – 20 – 20” 法则：每用眼 20 分钟，抬头眺望 20 英尺(约 6 米)外的物体 20 秒;多进行户外活动，每天至少 2 小时，让眼睛沐浴自然光;调整屏幕高度，使其低于视线 10 – 15 度，减少眼球暴露面积。通过规律用眼，从源头缓解眼疲劳。
2. 居家护理：简单操作快速见效
用干净毛巾浸 40℃左右温水，拧干后敷眼 10 – 15 分钟，每天 3 – 4 次，可促进泪液分泌，缓解干涩;若因过敏发痒，用生理盐水冲洗眼睛，能有效冲走过敏原。日常还可尝试 “眼球操”：顺时针、逆时针转动眼球各 10 圈，上下左右凝视各 5 秒，帮助放松眼肌。
3. 选对产品：拒绝盲目用药
眼干症状较轻时，可使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，按需滴用;若因过敏发痒，在医生指导下使用抗组胺眼药水(如氮卓斯汀滴眼液)。需注意，自行购买的网红眼药水可能含收缩血管成分，长期使用易掩盖病情，甚至损伤眼表，务必谨慎。
三、何时就医：这些信号别忽视
若出现视力突然下降、眼睛红肿疼痛、分泌物增多、干涩发痒持续超 3 天无缓解等情况，应立即前往眼科就诊。医生将通过泪液分泌试验、结膜刮片检查等，明确病因并制定个性化治疗方案。对于干眼症患者，可能需配合热敷、睑板腺按摩等物理治疗;过敏性结膜炎患者，则需远离过敏原，必要时口服抗过敏药物。
另外，大家要注意揉眼会使眼内压升高，增加角膜上皮损伤、感染风险。养成良好用眼习惯，定期做眼部检查，才能让双眼保持明亮健康。若眼睛不适持续或加重，千万不要 “硬扛”，及时就医才是关键!
