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夏日水肿退退退！4招教你击退湿气，变身清爽 “小腰精”
夏季来临，高温与潮湿交织让人感觉身体像被湿气 “包裹”，时常出现水肿、四肢沉重、精神萎靡等不适症状。这就如同饮用不当的茶会伤身一样，湿气过重也会影响身体健康。想要在夏季保持轻盈状态，科学除湿消肿很关键。接下来就为你分享一些实用方法，助你摆脱湿气困扰，清爽度过炎炎夏日。
一、吃对食物，赶走湿气
多吃祛湿利水食材。薏米堪称 “祛湿界的明星”，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分，减轻水肿。可以将薏米与红豆搭配煮粥，二者相辅相成，祛湿效果更佳。另外，要注意避免生冷油腻食物。夏季天气炎热，很多人喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料来降温，然而这些生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致水湿代谢失常，加重体内湿气。同时，油炸、油煎等油腻食物不易消化，会增加肠胃负担，使湿气更容易在体内积聚。所以，夏季饮食应尽量清淡，少吃生冷油腻食物，保护脾胃健康，从饮食源头减少湿气产生。
二、细节入手，远离湿气
注意保持居住环境干爽。潮湿的居住环境是湿气入侵身体的重要因素。夏季多雨，室内湿度大，要注意保持房间通风换气，在天气晴朗时打开门窗，让空气流通，降低室内湿度。也可以使用除湿机，尤其是在梅雨季节，将室内湿度控制在适宜范围。此外，床上用品、衣物等要经常清洗晾晒，避免滋生霉菌，防止湿气通过接触进入人体。另外要避免久坐，适当活动。长时间久坐不动会使身体气血运行不畅，影响水湿代谢，导致湿气积聚。即使工作繁忙，也应每隔一段时间起身活动一下，伸伸懒腰、走动几步。
三、巧用传统方法，助力除湿
泡脚驱寒祛湿。泡脚是一种简单有效的祛湿方法。夏季泡脚，可以在水中加入生姜、艾叶等具有祛湿散寒功效的材料。生姜性温，能刺激足底穴位，促进血液循环，驱散体内寒气;艾叶则有温经通络、祛湿止痒的作用。长期坚持，不仅能除湿消肿，还能改善睡眠质量；按摩穴位祛湿。按摩足三里、阴陵泉等穴位也有助于祛湿。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，它是胃经的主要穴位之一，按摩此穴位能调节脾胃功能，增强脾胃运化水湿的能力;阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，是脾经的合穴，按摩阴陵泉可促进体内湿气排出。每天用拇指指腹按压穴位，每个穴位 3 – 5 分钟，以产生酸胀感为宜。
四、充足睡眠，提升代谢
夏季昼长夜短，但仍要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在 11 点前入睡，让身体各个器官得到充分休息，有利于阳气的生发和气血的运行，从而提升身体的代谢能力，更好地排出体内湿气。睡眠不足会导致身体免疫力下降，影响脾胃功能，加重湿气症状。所以，养成良好的作息习惯，是夏季除湿消肿的重要保障。
通过饮食调理、改善生活习惯、运用中医妙招以及保持规律作息，多管齐下，就能有效帮助身体除湿消肿。在这个夏季，摆脱湿气困扰，以轻盈健康的状态享受美好时光。
