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暴晒后皮肤又红又痛？3 步急救法拯救你的 “晒伤肌”
夏日阳光虽好，但稍不注意就可能被晒伤。皮肤红肿刺痛、脱皮瘙痒，这些日晒伤症状不仅让人难受，还会对肌肤造成长期损害。当日晒伤找上门时，该如何科学应对?又怎样才能提前预防?这份指南为你详细解答。
一、日晒伤后的紧急处理
发现皮肤被晒伤后，应立即远离阳光直射，转移到阴凉处。随后用干净的凉毛巾或纱布浸湿冷水，轻轻敷在晒伤部位，每次 15 – 20 分钟，每隔 2 – 3 小时重复一次。冷敷能降低皮肤温度，收缩血管，减轻炎症反应和疼痛。但要注意，避免使用冰块直接接触皮肤，防止造成冻伤。如果没有条件冷敷，也可用自来水轻轻冲洗晒伤处，但水流不宜过大，以免刺激受损皮肤。
日晒会导致皮肤水分大量流失，加重晒伤症状。因此，晒伤后要及时补充水分，不仅要多喝水，每天至少饮用 1500 – 2000 毫升的白开水或淡茶水，还要为皮肤补充水分。可使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的喷雾，随时为肌肤补水，保持皮肤湿润。这些保湿成分能在皮肤表面形成一层锁水膜，防止水分进一步蒸发，同时帮助皮肤细胞修复。
冷敷后，可在晒伤部位涂抹具有修复功效的产品。芦荟胶是天然的晒后修复佳品，它含有多种活性成分，如芦荟多糖、氨基酸等，具有抗炎、抗菌、保湿和促进皮肤细胞再生的作用，能有效缓解晒伤后的疼痛和红肿。也可选择含有神经酰胺、角鲨烷等成分的护肤品，这些成分有助于修复受损的皮肤屏障，增强皮肤的抵抗力。涂抹时要轻轻按摩，促进产品吸收，但避免用力揉搓，以免加重皮肤损伤。
二、加强日常护理
避免刺激，温和清洁。在皮肤修复期间，要避免使用刺激性强的清洁产品，如含有酒精、香料的洗面奶或沐浴露，以免加重皮肤负担。建议使用温和的弱酸性洁面产品，以清水或温水轻轻清洁晒伤部位，清洁力度不宜过大，防止搓掉正在修复的皮肤角质层。洗澡时水温也不宜过高，37 – 38℃为宜，过高的水温会使皮肤血管扩张，加重红肿和疼痛。
严格防晒，防止二次伤害。晒伤后的皮肤更加脆弱，对紫外线的抵抗力下降，因此必须做好严格的防晒措施，防止二次晒伤。外出时，应选择防晒指数(SPF)30 以上、PA+++ 的防晒霜，均匀涂抹在暴露的皮肤上，尤其是晒伤部位，要适当增加涂抹量。同时，搭配使用遮阳帽、太阳镜、防晒衣等物理防晒手段，尽量避免在上午 10 点至下午 4 点紫外线最强的时段外出。如果无法避免，应每隔 2 – 3 小时补涂一次防晒霜，确保防晒效果。
饮食调理，辅助修复。合理的饮食也有助于晒伤皮肤的修复。多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等。维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少晒后色斑的形成;维生素 E 则能保护皮肤细胞膜免受自由基的侵害，促进皮肤细胞的修复和再生。此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，可为皮肤修复提供必要的营养物质。
夏季日晒伤虽然常见，但只要掌握正确的处理方法和预防措施，就能有效减轻晒伤带来的伤害，保护好我们的肌肤。另外，大家要注意正确选择和使用防晒产品，日常通勤可选择质地轻薄的防晒霜;进行户外运动或长时间在户外活动时，应选择防水防汗的防晒喷雾或高倍数防晒霜。使用防晒产品时，要注意用量充足，面部每次使用约一元硬币大小，全身使用约一个鸡蛋大小。同时，要注意涂抹均匀，不要遗漏耳朵、颈部、手背等部位，以降低晒伤的频率。
