高温中暑不要慌！这些急救妙招关键时刻能救命

2025-06-13 10:53:30

当热浪席卷而来，中暑风险直线上升。一旦身边有人中暑，慌乱不仅无济于事，还可能耽误救治时机。掌握科学有效的急救妙招，能在关键时刻为生命争取宝贵时间。​

一、快速识别中暑症状，抓住黄金救治期​

中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，不同阶段症状有所区别。先兆中暑时，身体会发出预警信号，如头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等;发展到轻度中暑，体温会升高至 38℃以上，同时伴有面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、血压下降等症状;重度中暑最为危险，患者可能出现热痉挛、热衰竭甚至热射病，表现为肌肉痉挛、意识模糊、昏迷等，此时若不及时救治，可能危及生命。及时识别这些症状，才能第一时间采取正确的急救措施。​

二、科学急救四步走，为生命保驾护航​

第1步：迅速转移​

发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，如树荫下、空调房或有风扇的室内。远离高温环境，能有效阻止身体继续吸收热量，缓解中暑症状。​

第2步：降温散热​

将患者的衣领、袖口解开，松开紧身衣物，促进散热。用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管部位，帮助降低体温;也可以用凉水擦拭患者全身，加速散热。如果条件允许，可将患者浸泡在 15 – 16℃的水中，但浸泡时间不宜过长，以免引发低温症。​

第3步：补充水分和电解质​

对于清醒的患者，可少量多次给予清凉含盐的饮料，如淡盐水、运动饮料，每次饮用不超过 300 毫升，避免一次性大量饮水引起呕吐。但如果患者已出现意识不清、昏迷等情况，切勿强行喂水，防止呛咳窒息。​

第4步：及时送医​

经过初步急救处理后，即使患者症状有所缓解，也应尽快送往医院进行进一步检查和治疗。因为中暑可能对身体的多个器官造成损伤，专业的医疗诊断和治疗能确保患者完全康复。​

三、预防中暑是关键，防患于未然​

虽然掌握急救妙招很重要，但预防中暑才是避免危险发生的根本。高温天气尽量避免在 11 点至 15 点外出;外出时做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜;及时补充水分和电解质;合理安排作息时间，保证充足睡眠;穿着透气、浅色的衣物。同时，关注身边老人、儿童、户外工作者等中暑高危人群，给予更多关心和帮助。​

高温中暑并不可怕，只要我们掌握正确的急救方法和预防措施，就能在炎炎夏日为自己和他人的健康撑起一把保护伞。​另外，大家也要注意夏季做好预防措施，平时可以吃一些降暑的食物，以降低这些问题出现的频率，也为自己的健康保驾护航。