伤害肾脏的六种习惯

2025-06-11 10:16:29

伤害肾脏的不良生活习惯

1、饮食太咸：饮食太咸带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏的负担。

2、乱用药物：药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾脏出现故障。

3、暴饮暴食：暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏的负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。另外大量吃海鲜有时会导致急性肾损伤。

4、乱用利尿剂：不适当使用利尿剂可能会引起体内容量不足，导致肾脏体内缺血，从而出现肾功能受损。如果利尿剂使用过量，还会造成肾脏远曲小管的损伤，也会出现肾功能异常。

5、不控制基础疾病：高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。

6、熬夜：熬夜可以引起人体代谢功能紊乱，脂质代谢紊乱等。会造成肾小球硬化，引起肾脏损害或肾脏损害进一步加重，严重者可以出现肾脏功能衰竭。

小建议

1、每年至少定期做一次肾脏检查。

2、常规尿检最好每年至少1次，而老年人最好每年1次全面体检。

3、已有糖尿病、高血压等肾脏病的高危患者，应定期每3～6个月检测。

4、1次尿常规或尿白蛋白排泄率；并进行肾功能、肾脏影像学检查。

5、早发现、早治疗，不要到了透析或移植的地步才追悔莫及。

6、多喝水、少熬夜、低盐饮食，少吃动物内脏、合理运动、保持血压血糖稳定。7。拒绝憋尿。