夏季消暑养胃，这些辅食不可错过！

2025-06-06 10:31:41

四、主食篇：粗细搭配，健脾利湿强体质
夏季主食宜选粗粮，既能提供能量，又能促进肠道健康。

薏仁红豆饭：薏仁健脾利湿，红豆消肿排毒，二者与大米同煮，可改善夏季湿气重导致的身体沉重感。

绿豆糕：绿豆清热解毒，搭配糯米粉制成糕点，口感软糯，适合作为下午茶点心。但需控制糖分摄入，避免过甜伤脾。
夏季饮食注意事项
少食油腻寒凉：如油炸食品、冰淇淋等易加重脾胃负担，导致消化不良。
规律进餐：避免暴饮暴食，定时定量，给脾胃留出休息时间。
搭配温热饮品：如饮用绿茶、菊花茶时，可搭配姜片或红枣，平衡寒性。
夏季健脾胃需以“清补”为主，通过合理搭配膳食，既能享受美味，又能增强体质。以上辅食简单易做，营养均衡，助你在炎炎夏日中保持脾胃健康，活力满满！