为什么在春天反而会抑郁

2025-06-05 10:20:23

3. 饮食调节
– 多摄入富含维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、豆类。
– 适量食用黑巧克力，有助于血清素的产生。

4. 社交与心理支持
– 与家人、朋友保持联系，参与社交活动，缓解孤独感。
– 如果情绪波动严重，及时寻求心理咨询或专业帮助。

5. 运动与爱好
– 坚持运动，如瑜伽、慢跑，促进内啡肽和多巴胺的分泌。
– 培养兴趣爱好，突破小目标，获得成就感。

💜总结💜
春季抑郁加重与气候变化、光照、心理压力等因素密切相关。通过增加户外活动、调节作息、饮食和心理支持，可以有效缓解症状。