中老年“最该吃”的七种食物

2025-06-03 10:03:34

3、鱼类
鱼类是蛋白质的良好来源，同时还富含omega-3脂肪酸，这一成分被认为对心血管健康有益。研究表明，食用富含omega-3脂肪酸的食物能够降低患心脏病的风险。

4、全谷类
全谷类富含纤维素，是非常健康的食品。它可以帮助降低血压，降低心脏病和某些类型的癌症的风险。此外，全谷类食品还能有效控制血糖，从而降低糖尿病的风险。
5、蓝莓
蓝莓不仅美味，其营养价值也十分高。它富含抗氧化剂，对大脑健康有益。研究显示，经常食用蓝莓可以延缓记忆力下降和认知功能退化的速度。