夏天补阳气，建议多吃4种食物

2025-06-03 10:07:27

夏季阳气外发，人体易因贪凉饮冷或作息紊乱导致阳气耗损，出现乏力、畏寒、免疫力下降等症状。中医强调“春夏养阳”，此时通过饮食调补可顺应自然规律，增强体质。以下推荐4种夏季补阳的常见食物，其性味温热、功效明确，适合日常搭配食用，助力提升阳气与抗病能力。

1、玉米
夏天，香甜的玉米大量上市，大家可以在这个季节多吃一些新鲜的玉米。玉米是一种杂粮，当中有着丰富的膳食纤维，可以帮助提升脾胃功能。
不过，很多人买回新鲜的玉米不会煮，今天给大家分享一下。买回家的新鲜玉米，把外皮去掉，留下两层就行，将玉米用清水洗一下。在锅中放水，玉米放到锅中，盖好盖子开大火烧开，这时候放里面加3克碱面，改用中火煮15分钟，关火后等5分钟再将玉米捞出。
这样煮出来的玉米软地绵软，鲜嫩香甜，那种自然的清香和甜甜的味道，让人回味无穷。

2、荔枝
夏天有一种很火的水果，那就是荔枝。荔枝性温味甘，可以起到温补脾阳的效果。在清代的医书《玉楸药解》中曾经有过这样的记载：荔枝可暖补脾精，温滋肝血。
不过，民间俗语也是经验之谈，比如“一颗荔枝三把火”，这就在提醒大家，荔枝一次不可多吃，因为荔枝阳气重，温补太过，会补出“火”。所以，大家每天吃3、5颗就可以了，千万不可一次贪多。
还有一个小技巧，或许也能帮到大家：取适量荔枝连皮用盐水浸泡一会，用毛巾把水分吸干，放进冰箱，隔天再吃，荔枝当中的“火气”就大大降低了。