睡眠不规律，健康亮红灯

2025-04-27 09:59:41

睡眠不规律，慢性病“催化剂”

睡眠不规律带来的危害远不止于此。一项涵盖全球超过 1.2 万名成年人、涉及 200 多万个夜晚睡眠数据的研究表明，睡眠不规律会显著提升高血压的发病风险。这里的睡眠不规律，既包括睡眠时长的波动，也涵盖入睡和醒来时间的不固定。哪怕是入睡、睡眠中点以及醒来时间仅仅推迟半小时左右，都会使高血压风险大幅攀升，超重中年男性受到的影响尤为突出。

此外，基于美国动脉粥样硬化多种族研究的分析进一步揭示，睡眠不规律与心血管疾病密切相关。当每晚睡眠时长波动超过 2 小时时，亚临床动脉粥样硬化的风险会显著增加。这充分说明，除了保证每晚 7 至 9 小时的充足睡眠，规律的睡眠时间表同样不可或缺。