睡眠不规律，健康亮红灯

2025-04-27 09:59:41

近日，美国奥古斯塔大学研究团队在睡眠研究领域权威期刊《睡眠健康》上发表了一项引人瞩目的研究成果。该研究明确指出，较大的睡眠变异性（即睡眠持续时间的标准差）、睡眠不规则性、频繁补觉以及社交时差等问题，均与生物衰老有着显著的关联。这一发现，为我们敲响了关注睡眠健康的警钟。

睡眠不规律，生物衰老“加速器”

这项研究基于美国国家健康和营养检查调查 2011 – 2012 年和 2013 – 2014 年两个周期的数据，对 6052 名受试者展开了深入分析。结果显示，睡眠变异性越大、补觉次数越多、睡眠不规则性越强以及社交时差越明显，生物衰老测量指标所呈现的“老化”程度就越严重。而生物衰老的加速，意味着发病、残疾和死亡的风险大幅提高。

研究人员认为，频繁改变睡眠 – 觉醒周期，会导致人体内源性生物钟与外部时间出现失调，进而引发昼夜节律紊乱。这种紊乱犹如一颗“定时炸弹”，会加速细胞衰老，让与年龄相关的疾病提前“找上门来”。