晚睡与睡眠时长影响糖尿病风险

2025-04-27 09:59:06

确定睡眠时长后，提升睡眠质量也必不可少。晚饭别吃太晚，避免血糖升高导致兴奋难眠；每天坚持适当运动，但别在睡前运动，尽量提前3小时；睡前做些放松之事，如泡热水澡、读书；保持固定的生物钟，让身体适应规律作息。重视睡眠，才能为健康保驾护航。