睡前做好这5件事，能长寿

2025-04-27 09:46:49

　　4.深呼吸-促进睡眠

　　你可以在任何姿态下——无论是坐着、站着还是悠闲地散步时——都尝试着让全身放松，并留意腹部随着呼吸的起伏变化。持之以恒地实践这一方法，不仅能有效提升你的通气量， 减轻呼吸困难等不适感，还能强化内脏功能，并且意外地收获减肥的效果。

　　而在每晚临睡前，不妨抽出五分钟进行静坐，结合腹式呼吸练习，这将大大促进你的睡眠质量，助你更快进入梦乡。

　　5.喝温水-减少心梗

　　在夜间睡眠期间，随着血流速度的减缓，若血液黏稠度上升，便会大大增加罹患血栓性疾病的风险。为了有效预防血栓的形成，适量饮用温开水是一个简单而有效的方法，因为它能够稀释血液，降低其黏稠度。