久坐的危害以及如何养成正确的坐姿

2025-05-29 11:11:50

2、胳膊和肘:把胳膊放在椅子扶手上会缩小肩膀，引起疼痛。因此，手臂必须保持在肩膀前后自由移动的高度，同时不需要鼠标和键盘。美国职业安全和卫生条例管理局(OSHA)建议肘部最理想的状态是弯曲直角，前臂大致平行于地面，不太累。

3、下背部:买一个小枕头放在椅子的靠背下，可以在下背部保持自然的c字型曲线，不要因为没有支撑力而过度摇晃身体，保护脊柱。

4、腿:生理学家认为膝盖弯曲是长坐最应该记住的标准。坐在椅子上的时候，膝盖比臀部高的话，这个椅子的位置太低，膝盖比臀部低的话，椅子的位置太高，膝盖的弯曲不利于直角。最理想的状态是膝盖的位置比臀部稍低，大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

久坐带来的危害不容小觑，它正悄悄影响着我们的身体健康。但我们并非对此束手无策，通过养成良好的坐姿习惯，我们就能在很大程度上减轻久坐带来的负面影响。从现在开始，重视坐姿，让正确的坐姿成为我们日常生活的一部分，为自己的身体健康筑牢坚实的防线，以更饱满的精神状态和更健康的体魄去拥抱生活。