产后补气血应该吃什么

2025-05-30 11:52:58

二、进阶调理汤膳

黑豆猪蹄汤
双重功效：黑豆异黄酮与猪蹄胶原蛋白组合，既能促进子宫修复，又能增加乳汁营养密度。
科学做法：黑豆100g提前浸泡，与处理干净的猪蹄1只共同炖煮3小时，可加少量陈皮去腻。
最佳食用期：产后第二周开始，隔日一次，连服2周见效。

黄芪乳鸽汤
现代解读：黄芪多糖能提升白细胞活性，乳鸽的支链氨基酸含量是鸡肉的2倍，利于伤口愈合。
升级配方：乳鸽1只配伍黄芪15g、新鲜山药200g，隔水炖制更佳。
注意事项：体温超过37.5℃时应暂停食用，避免加重炎症反应。