人体必须要补充维生素矿物质吗

2025-05-22 09:50:10

如果确实需要选择补充剂，一定要进行科学评估。复合维生素适合饮食不规律的人群，而对于单一营养素的补充，最好先检测血液水平，确定是否缺乏。此外，脂溶性维生素A、D、E、K在体内不易排出，过量补充可能会导致中毒，水溶性维生素虽然相对安全，但也需要控制剂量。

维持健康的关键在于建立科学的饮食习惯，并定期体检评估营养状况。当确实存在维生素和矿物质缺乏风险时，应在医生的指导下选择正规品牌的补充剂，切不可盲目跟风补充。