补充维生素可以预防骨质疏松吗

2025-05-19 10:10:19

5、危险因素控制：
吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入过多会加速骨流失。女性绝经后雌激素下降需评估激素治疗必要性。长期使用糖皮质激素者应定期监测骨密度，必要时进行抗骨质疏松药物治疗。

预防骨质疏松需要建立贯穿全生命周期的骨骼健康管理。青少年期保证充足钙摄入和运动以获取最大峰值骨量，中年期维持骨量平衡，老年期重点防跌倒和骨折。建议40岁以上人群每1-2年进行骨密度检测，存在骨质疏松家族史、低体重、早绝经等高危因素者需提前筛查。日常饮食注意蛋白质与矿物质均衡，避免极端节食，适度晒太阳促进皮肤合成维生素D。运动建议结合有氧、抗阻和平衡训练，如遇不明原因骨痛、身高缩短或驼背加重应及时就医。