补充维生素可以预防骨质疏松吗

2025-05-19 10:10:19

补充维生素D和维生素K对预防骨质疏松有一定作用，预防骨质疏松需综合钙质摄入、运动锻炼、激素调节、避免危险因素、定期骨密度检测等多方面干预。

1、维生素D作用：
维生素D促进肠道钙吸收，维持血钙浓度。缺乏维生素D会导致钙磷代谢紊乱，骨矿化不足。临床建议成人每日摄入400-800IU维生素D，可通过日晒、深海鱼类或强化食品补充。严重缺乏者需在医生指导下使用维生素D制剂。

2、维生素K功能：
维生素K参与骨钙素羧化过程，帮助钙沉积于骨骼。绿叶蔬菜、纳豆等食物富含维生素K2。研究显示每日摄入100-200μg维生素K可降低骨折风险，但需注意与抗凝药物的相互作用。