预防脑动脉硬化：从远离烟草开始

2025-04-25 09:26:41

预防脑动脉硬化，拒绝吸烟与避免被动吸烟是基础且关键的一步。吸烟不仅直接危害自身健康，二手烟的危害性更是不容小觑，其含有的有害物质会无形中侵蚀周围人的身体。除了远离烟草，坚持适当的体力活动也至关重要。运动能够促进血液循环，增强血管弹性，还能释放日常生活中压抑或紧张的情绪，让身心保持愉悦与放松。此外，良好充足的睡眠是身体自我修复的黄金时段，有助于维持身体各器官的正常功能。饮食上，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。