别错过！夏至入伏黄金期，2 勺助你元气拉满度炎夏

2025-07-03 11:04:20

夏至过后，暑气渐盛，很快便迎来入伏时节。在这段气温高、湿度大的日子里，人体出汗频繁，阳气易随汗液外泄，脾胃功能也会受到影响，常出现四肢乏力、面色萎黄、精神倦怠等情况。想要稳健度夏，不妨试试每天吃 2 勺这一 “养生好物”，助你腿脚有力、气色变好，元气满满度过炎炎夏日。​

这个神奇的 “养生好物” 就是黑芝麻核桃粉。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素 E、钙、铁等多种营养成分。其中，维生素 E 能抗氧化、延缓衰老;丰富的钙元素有助于强健骨骼，让腿脚更有力气，尤其适合中老年人在夏季补充钙质，预防因高温导致钙质流失而引起的骨质疏松等问题。铁元素则是制造血红蛋白的关键原料，能促进造血，帮助改善气色，让面色更加红润。​

核桃同样营养丰富，含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质以及锌、锰等微量元素。不饱和脂肪酸对大脑神经细胞有益，能增强记忆力、缓解疲劳，让你在夏季也能保持思维敏捷、精神饱满。锌、锰等元素参与人体内多种酶的合成，对维持身体正常代谢和生理功能至关重要。​

将黑芝麻和核桃搭配制成粉，每天食用 2 勺，吸收效果更佳。既可以直接用温水冲调，享受醇厚的口感;也能加入牛奶、酸奶中，丰富口味的同时增加营养;还能在煮粥时撒上两勺，为粥品增添独特风味。简单的食用方式，却能在夏至到入伏这段关键时期，持续为身体补充营养，改善不适症状。​

除了坚持食用黑芝麻核桃粉，夏至到入伏期间，还应注意避免贪凉，少吃生冷食物，以防损伤脾胃;保证充足的睡眠，让身体得到充分休息;适当进行如散步、八段锦等舒缓的运动，促进气血运行。多种养生方式相结合，就能以良好的状态稳健度夏。如果你还想了解更多适合夏季的养生食谱或方法，欢迎随时和我交流。