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总生病不是孩子 “弱不禁风”！中医 4 招，养出百毒不侵小身板
孩子三天两头感冒、咳嗽、积食，家长往往心急如焚，下意识认为是孩子体质太差。然而在中医看来，孩子常生病并不完全等同于体质差，可能是身体的内环境失衡、外邪入侵或调养不当所致。掌握中医调养的 4 个核心秘诀，就能帮助孩子构筑起 “天然健康盾牌”，提升身体的自我防护能力。
一、脾胃为后天之本，调养从饮食抓起
中医认为 “脾胃为后天之本”，孩子的生长发育全赖脾胃运化水谷精微。孩子常生病，很多时候是脾胃功能失调的信号。日常饮食中，要避免给孩子食用过多生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料，这类食物易损伤脾胃阳气;同时减少油炸、甜腻食品，防止积食生热。可适当增加山药、小米、南瓜等健脾养胃的食材，比如煮一碗山药小米粥，既能健脾胃又易于消化。此外，遵循 “少食多餐” 原则，避免孩子暴饮暴食，给脾胃减轻负担，脾胃强健了，孩子身体的抵抗力自然会增强。
二、巧用穴位推拿，激发身体自愈力
穴位推拿是中医调养的特色方法，简单易行且效果显著。家长可以学习一些基础的推拿手法，如补脾经，将孩子拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向指根方向直推，每次 100 – 300 次，能健脾和胃、补气血;摩腹，以孩子肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔按摩，每次 5 – 10 分钟，可促进胃肠蠕动、消食化积。还有捏脊，让孩子俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，从孩子尾骨处开始，将皮肤捏起，双手交替捻动，边捏边提边向上推移，直至大椎穴，每天捏 3 – 5 遍，能增强孩子免疫力。通过这些穴位推拿，激发孩子身体的自愈能力，让孩子少生病。
三、顺应四时规律，起居调养有讲究
中医强调 “天人相应”，孩子的起居作息应顺应四季变化。春季阳气生发，可适当让孩子早睡早起，多到户外活动，接触大自然的阳气;夏季炎热，但也不可让孩子长时间待在空调房，避免寒邪入侵，且要保证充足的睡眠;秋季气候干燥，注意给孩子补充水分，保持室内湿度;冬季宜早睡晚起，注意保暖，尤其是腹部、足部等部位。同时，要为孩子营造安静舒适的睡眠环境，充足优质的睡眠有助于孩子身体各器官的修复和生长发育，也是增强体质的重要保障。
四、情志调摄，让孩子身心同健康
中医认为 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” 七情过激会影响身体健康，孩子也不例外。家长要关注孩子的情绪变化，避免孩子长期处于紧张、焦虑的状态。日常生活中，多与孩子沟通交流，倾听他们的想法和感受，用游戏、故事等方式帮助孩子释放压力、调节情绪。当孩子情绪愉悦时，体内气机通畅，脏腑功能协调，抵抗力也会随之增强。
孩子的健康成长是家长最大的心愿，通过中医饮食调养、穴位推拿、起居调整和情志调摄这 4 个秘诀，从多个维度呵护孩子的身体。只要坚持科学调养，不用依赖药物，也能让孩子拥有强健的体魄，轻松抵御疾病，成为活力满满的 “健康小达人”。
