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骨折康复别迷茫！解锁这些护理 “加速键”，早日行动自如
骨折后的康复之路漫长而关键，科学的护理方法能显著缩短恢复时间，减少并发症的发生。掌握以下这些护理要点，能让骨折患者少走弯路，更快回归正常生活。
一、妥善处理伤口，预防感染
骨折后的伤口护理是康复的基础。如果是开放性骨折，伤口暴露在外，极易引发感染。首先要用干净的纱布或毛巾按压伤口止血，避免直接用手触碰伤口，防止细菌污染。若现场有条件，可用生理盐水冲洗伤口，去除伤口内的异物和污染物，随后用无菌敷料包扎。送医后，要严格遵循医生的指示进行伤口换药，换药时需保持无菌操作，定期观察伤口有无红肿、渗液、发热等感染迹象。一旦发现伤口异常，要及时告知医生进行处理。即使是闭合性骨折，若皮肤表面有擦伤，同样要做好清洁消毒工作，防止细菌通过破损皮肤侵入，引发骨髓炎等严重并发症。
二、合理固定，避免二次损伤
骨折部位的有效固定是恢复的关键。通常医生会根据骨折的类型和严重程度，选择石膏固定、夹板固定或手术内固定等方式。患者和家属要确保固定装置的稳固，避免其移位或松动。例如，使用石膏固定时，要注意观察石膏边缘是否有压迫皮肤的情况，若发现皮肤出现压痕、疼痛、麻木等不适，应及时联系医生调整。在移动患者或进行日常活动时，要格外小心，尽量保持骨折部位的稳定，避免因不当活动导致骨折端移位，造成二次损伤。同时，要注意固定部位的保暖，促进血液循环，但不可使用热水袋等直接热敷，以免烫伤皮肤或影响固定效果。
三、循序渐进开展康复锻炼
康复锻炼是促进骨折愈合、恢复肢体功能的重要环节。在骨折初期，即骨折后的 1 – 2 周，受伤部位肿胀疼痛明显，此时主要以肌肉等长收缩训练为主。例如，下肢骨折患者可进行股四头肌的收缩训练，通过用力收缩和放松肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着肿胀逐渐消退，在骨折后的 2 – 4 周，可以在医生的指导下，进行关节的被动活动，如由家属或康复治疗师帮助活动骨折部位相邻的关节，活动范围从小到大，逐渐增加。
骨折 4 周后，若复查显示骨折端已有初步骨痂形成，可开始进行主动关节活动和部分负重训练。上肢骨折患者可进行握力训练、抬举训练;下肢骨折患者可借助拐杖进行部分负重行走。康复锻炼要遵循循序渐进的原则，避免过度用力或过早负重，防止影响骨折愈合。同时，锻炼过程中若出现疼痛加剧、肿胀明显等不适，应立即停止，并告知医生。
四、科学饮食，补充营养
骨折愈合需要充足的营养支持。在饮食方面，要保证营养均衡且富含钙质、蛋白质和维生素。蛋白质是身体修复的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等富含优质蛋白质的食物;钙是骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、海带、芝麻等都是补钙的佳品;维生素 D 能促进钙的吸收，可适当多吃一些动物肝脏、蛋黄等，同时多晒太阳也有助于自身合成维生素 D 。此外，骨折患者因活动量减少，容易出现便秘问题，因此要多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，预防便秘。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及酒精、咖啡等饮品，这些食物可能会影响骨折愈合。
骨折后的护理涉及伤口处理、固定维护、康复锻炼、饮食调节等多个方面。掌握这些实用护理方法，并严格执行，能够有效促进骨折愈合，帮助患者更快更好地恢复肢体功能，重返健康生活。
