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脸色蜡黄、浑身没劲？3 款「气血复活饮」让你重回好气色
面色苍白、身体乏力、手脚冰凉、动辄气喘吁吁…… 当这些症状频繁出现时，很可能是身体在向你发出警告 —— 气血亏损严重!中医认为，气为血之帅，血为气之母，气血充足是身体健康的基础，一旦气血亏损，身体的各个脏腑、组织都无法得到充分滋养，进而引发多种不适。别担心，通过日常饮食调理，就能够逐渐改善气血状况。下面为你推荐 3 个补气血的饮品，坚持饮用，让红润气色与充沛精力 “重回” 身体。
一、桂圆红枣枸杞茶：香甜温补的气血 “加油站”
桂圆、红枣、枸杞都是传统的补气血佳品，三者搭配制成的茶饮，堪称补气血界的 “黄金组合”。桂圆又名龙眼，富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能补益心脾、养血安神，对气血不足引起的心悸失眠、面色萎黄等症状有很好的改善作用 。红枣更是补气血的 “明星食材”，它含有丰富的铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，能促进造血功能，还含有环磷酸腺苷，可增强免疫力，帮助身体恢复元气。枸杞则能滋补肝肾、益精明目，其含有的枸杞多糖、类胡萝卜素等成分，具有抗氧化、调节免疫的功效，能辅助增强补气血的效果。
制作方法很简单，取桂圆干 5 – 6 颗、红枣 3 – 4 颗、枸杞 10 – 15 粒，将红枣去核后，与桂圆干、枸杞一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 – 15 分钟即可饮用。可反复冲泡至味道变淡，建议每天饮用 1 – 2 杯，尤其适合体质虚寒、气血两虚的人群。
二、五红汤：经典的养血益气 “良方”
五红汤由红豆、红衣花生、红枣、枸杞、红糖五种红色食材熬制而成，是民间广为流传的补气血经典饮品。红豆富含蛋白质、膳食纤维以及铁、钾等矿物质，有健脾利水、养血通乳的作用;红衣花生的花生衣能促进血小板生成，提升造血能力;红枣和枸杞前文已提及，能补血养血、滋补肝肾;红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃的功效，还能调和其他食材的味道。五种食材搭配在一起，从多个方面为身体补充气血，尤其适合女性在经期后饮用，帮助身体快速恢复。
制作时，取红豆 30 克、红衣花生 30 克、红枣 5 – 6 颗、枸杞 15 克、红糖适量。先将红豆和花生洗净，提前用清水浸泡 2 – 3 小时，红枣去核，然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮 1 – 1.5 小时，直至食材软烂，最后加入红糖搅拌均匀即可。每周饮用 2 – 3 次，坚持一段时间，会发现面色变得更加红润，身体也更有活力。
三、黄芪当归茶：益气生血的 “元气组合”
黄芪和当归是中医常用的补气养血药材，二者配伍组成的 “当归补血汤”，有着 “有形之血不能速生，无形之气所当急固” 的说法，能通过补气来达到生血的目的。黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效，能增强人体的正气，推动气血运行。当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，既能补血活血，又能调经止痛，是补血的要药。两者搭配，黄芪用量大于当归，以气生血，让气血双补的效果更加显著。
制作黄芪当归茶，取黄芪 15 – 20 克、当归 3 – 5 克，将药材洗净后放入茶壶中，加入适量沸水，焖泡 15 – 20 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入少量蜂蜜调味。不过，黄芪当归茶性偏温燥，体内有实热、阴虚阳亢的人群不宜饮用，感冒发热期间也应暂停。
气血亏损不是一朝一夕形成的，调理气血也需要循序渐进、持之以恒。除了饮用这些补气血的饮品外，日常还应保持充足的睡眠、适度的运动，避免过度劳累和熬夜，让饮食、作息、运动相互配合，才能更好地改善气血状况，拥有健康好气色。如果气血亏损症状严重，通过饮食调理效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下进行系统治疗。
