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夏日脑梗风险翻倍！4 大禁忌行为，你中招了吗？
近年来，脑梗成为威胁中老年人生命健康的 “隐形杀手”，尤其是天气炎热时，因脑梗离世的案例更是屡见不鲜。很多人觉得脑梗突如其来难以预防，却不知高温环境下一些不经意的行为，正在悄悄增加脑梗风险。
一、大量饮用冰镇饮品
炎热天气里，来一杯冰镇饮料、一口冰西瓜，瞬间让人感觉透心凉，但这种贪凉行为却暗藏危机。大量摄入冷饮会让血管在短时间内急剧收缩，导致血压波动，而血管的强烈收缩可能使原本存在的动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管，引发脑梗。此外，突然的低温刺激还会增加心脏负担，诱发心脑血管意外。所以，天热时，尽量选择常温或温热的白开水、淡茶水补充水分，少量多次饮用，让身体慢慢适应，避免血管 “受刺激”。
二、长时间待在空调房
空调给炎热的夏天带来清凉，但长时间待在空调房中，室内外温差过大，同样是脑梗的一大诱因。当从温度较低的空调房走到高温的室外，血管会快速扩张;反之，从高温环境进入低温空调房，血管又会迅速收缩。这种反复的血管舒缩，容易导致血压不稳定，促使血栓形成。建议室内空调温度设置在 26℃左右，进出空调房时稍作停留，给身体一个适应温度变化的时间，同时适当增加户外活动，让身体逐渐适应自然温度。
三、过度剧烈运动
很多人认为运动能强身健体预防疾病，便在夏天进行高强度锻炼，殊不知过度剧烈运动在高温天气下反而有害。天热时，人体新陈代谢加快，出汗量增多，若进行剧烈运动，会使身体水分流失加剧，血液黏稠度增加，更容易形成血栓。而且剧烈运动还会导致血压升高，增加心脏和脑血管的负担。夏天运动应选择清晨或傍晚温度相对较低的时段，以散步、太极拳、瑜伽等舒缓运动为主，运动过程中及时补充水分，一旦出现头晕、心慌等不适症状，立即停止运动。
四、熬夜贪凉不睡
夏夜燥热，不少人喜欢熬夜，甚至开着空调、风扇通宵贪凉，这种不良的生活习惯也会增加脑梗风险。熬夜会打乱人体生物钟，影响身体正常的新陈代谢和内分泌，导致血压、血脂波动，同时降低身体免疫力。而通宵使用空调、风扇，可能使身体局部受凉，引起血管痉挛，进一步增加脑梗发生的几率。保持规律的作息时间，晚上尽量在 11 点前入睡，睡觉时避免空调、风扇直吹，做好腹部、颈部等部位的保暖，才能为健康保驾护航。
预防脑梗，不仅要避开天热时的这些危险行为，还应保持清淡均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入;定期体检，关注血压、血脂、血糖等指标;戒烟限酒，保持积极乐观的心态。若出现单侧肢体麻木无力、言语不清、口角歪斜等脑梗先兆症状，务必及时就医，抓住黄金救治时间。
