骨质疏松的5大诱因，碳酸饮料只是其一

2025-04-25 09:38:50

5. 药物影响：不得不防的副作用
需警惕的药物包括：
✓ 含铝制酸剂
✓ 利尿剂
✓ 糖皮质激素
✓ 抗凝药物
建议：长期服药者应定期检测骨密度，在医生指导下补充钙和维生素D。

科学护骨全攻略
饮食调整：保证每日800-1000mg钙摄入，多吃乳制品、豆制品、深色蔬菜

适度运动：每周3-5次负重运动（快走、跳舞等）

阳光照射：每天15-30分钟晒太阳帮助合成维生素D

定期检测：40岁后建议每1-2年检测骨密度

记住：骨质疏松是可防可控的，从现在开始改变生活习惯，就是为未来的骨骼健康投资！