骨质疏松的5大诱因，碳酸饮料只是其一

2025-04-25 09:38:50

3. 高蛋白饮食：过犹不及的陷阱
虽然蛋白质是必需营养，但过量摄入会导致：

钙质从尿液中流失

增加骨骼代谢负担
建议：每天蛋白质摄入控制在每公斤体重0.8-1克为宜。

4. 烟酒过量：骨骼的”慢性毒药”
吸烟会降低骨密度

酒精抑制成骨细胞活性

两者叠加危害更大
建议：逐步戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量。