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肝火旺别乱吃药！肝火 “灭火器” 来了！常喝 “两水” ，少吃 “两红” 降火
熬夜追剧、工作压力大、情绪波动频繁…… 不知不觉间，肝火像一把无名火在体内越烧越旺!口苦咽干、脸上冒痘、失眠烦躁，这些都是肝脏发出的 “求救信号”。想要熄灭肝火，饮食调理是关键!记住这 “两水两红” 口诀，轻松给肝脏 “降降温”。
一、常喝 “两水”，给肝脏 “灭火”
(一)菊花决明子茶：清肝明目 “黄金搭档”
菊花性甘、苦，微寒，入肝经，自古以来就是清肝泻火的良药;决明子能清肝明目、润肠通便，两者搭配堪称 “灭火 CP”。取菊花 5 克、决明子 10 克，用沸水冲泡，焖 10 分钟后饮用，茶香中带着微微的甘苦，喝完瞬间感觉眼部干涩、头部胀痛的症状减轻不少。怕寒凉的人，还可以加 2 颗红枣，中和寒性的同时增添甜味。适合人群：经常熬夜、用眼过度导致眼干眼涩、眼屎增多，或是脾气暴躁、口干口苦的人群。
(二)蒲公英玫瑰茶：疏肝解郁 “双效组合”
蒲公英被称为 “天然抗生素”，清热解毒、消痈散结的功效显著，对肝火旺引起的咽喉肿痛、牙龈出血有很好的缓解作用;玫瑰花则能疏肝理气、调节情绪，两者结合，既能降火又能安抚烦躁的心情。将干蒲公英 3 克、玫瑰花 3 朵一起泡水，茶汤色泽红润，香气宜人，每天喝 2 – 3 杯，让你从内到外 “静下来”。适合人群：情绪压抑、焦虑抑郁，伴随胸胁胀痛、月经不调的女性，以及容易长痘痘、痤疮的人群。
二、少吃 “两红”，避免 “火上浇油”
(一)辛辣红油：刺激肝火的 “导火索”
火锅、烧烤、辣条…… 这些沾满红油的美食，虽然能带来味蕾的极致享受，却也是肝火旺盛的 “催化剂”。辣椒中的辣椒素会刺激肠胃，加重肝脏代谢负担，还会使体内湿热加重，导致肝火进一步上扬。经常吃辛辣食物，不仅容易出现口腔溃疡、便秘，还会让脸上的痘痘 “此起彼伏”。建议肝火旺盛期间，尽量远离麻辣烫、红油面皮等辛辣食物，饮食以清淡为主，多选择清蒸、水煮的烹饪方式。
(二)荔枝桂圆：热性水果 “助燃剂”
荔枝、桂圆等水果甘甜多汁，深受喜爱，但它们性温热，属于典型的 “上火水果”。肝火旺盛时大量食用，就像给燃烧的火焰添了一把干柴，容易出现牙龈肿痛、流鼻血等症状。尤其是荔枝，民间素有 “一颗荔枝三把火” 的说法，即使再喜欢，也要忍住嘴馋。建议可以多吃一些凉性或寒性的水果，如西瓜、梨、火龙果等，既能补充维生素，又能帮助清热降火。
肝火旺盛不可怕，掌握饮食诀窍，养成健康生活方式，就能轻松 “浇灭” 体内的无名火。如果持续出现严重的肝火症状，如头晕目眩、耳鸣耳聋等，建议及时就医。
