脚上的 “长寿密码”：两个神奇穴位，一个降压、一个降糖

2025-06-20 10:09:24

“人老脚先衰，养生先养脚”，双脚作为人体的 “第二心脏”，承载着全身重量，还布满了与脏腑相连的经络和穴位。你可知道，在这方寸之地上，藏着两个堪称 “天然良药” 的 “长寿穴”， 一个能辅助平稳血压，一个可助力调节血糖。无需吃药打针，通过简单按摩，就能激发身体自愈力，一起来揭开它们的神秘面纱!​

一、降压 “高手”—— 太冲穴​

肝经上的 “出气筒”​：太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，是肝经的原穴，堪称肝脏在足部的 “代言人”。中医认为，肝主疏泄，若情绪波动大、压力堆积，肝气就容易郁结，进而导致血压升高。而刺激太冲穴，就像给肝脏打开了 “排气阀”，能疏肝理气、平肝潜阳，从根源上调节血压。​每天早晚，用拇指指腹按压太冲穴，力度以稍有酸痛感为宜，每次按揉 3 – 5 分钟，可双脚交替进行。太冲穴尤其适合肝阳上亢型高血压患者，这类人群常表现为血压波动大、面红目赤、口苦咽干。但如果是体质虚寒、气血不足的低血压人群，按摩时需谨慎，力度不宜过大。​

二、降糖 “能手”—— 然谷穴​

肾经上的 “降糖开关”​：然谷穴归属足少阴肾经，位于足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。肾为先天之本，主藏精，与血糖代谢密切相关。然谷穴作为肾经的荥穴，有滋阴降火、调节脾胃的作用，能促进脾胃运化，增强身体对糖分的吸收和利用，从而帮助稳定血糖。​然谷穴的按摩方法较为灵活，可采用点按、揉按或用牙签等钝头物体刺激。然谷穴适合大多数糖尿病患者，尤其是肾阴亏虚型患者。不过，若脚部皮肤有破损、溃疡或感染，应暂停按摩，以免加重病情。​

三、巧用穴位，日常养生更高效​

1. 搭配按摩效果更佳​

除了单独按摩这两个穴位，还可将太冲穴与然谷穴配合，再加上足三里(位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸)、三阴交(位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸)等穴位，组成 “养生按摩组合”，能起到协同增效的作用，对全身气血、脏腑功能都有调节作用。​

2. 结合生活习惯​

穴位按摩只是养生的一部分，想要更好地控制血压、血糖，还需结合健康的生活方式。如保持饮食清淡，少吃高盐、高糖、高脂食物;坚持适量运动，如散步、太极拳等;保持规律作息，避免熬夜。​

3. 穴位按摩≠药物治疗​

需要强调的是，穴位按摩只能作为辅助调理手段，不能替代正规的药物治疗。高血压、糖尿病患者仍需遵循医嘱按时服药，并定期监测血压、血糖指标，出现异常及时就医。​

脚上的太冲穴与然谷穴，就像随身携带的 “健康卫士”，通过简单的按摩，就能激发身体潜能，为健康加分。从今天开始，每天抽出几分钟关爱双脚，或许就能收获意想不到的养生效果。