牙龈肿到吃不下饭？这几款「救命食物」让疼痛快速退退退！

2025-06-18 17:59:29

牙龈肿痛不仅让人吃不好饭、睡不好觉，严重时还会影响日常生活。其实，除了就医治疗，合理饮食也能在一定程度上缓解不适。结合 “上火不用慌!这些食物一吃就见效” 中提到的饮食调理思路，以下这些食物，能为牙龈肿痛的你带来 “灭火” 和舒缓的效果。​

一、清热降火的瓜类与蔬菜​

瓜类和部分蔬菜性寒凉，能有效缓解因上火引发的牙龈肿痛。苦瓜作为 “降火冠军”，含有丰富的苦瓜甙和奎宁，具有清热解毒、消暑除烦的功效。将苦瓜切片焯水后凉拌，或是搭配鸡蛋清炒，虽苦味明显，但降火消肿效果突出。黄瓜富含水分和维生素，既能补充身体所需水分，又有清热利水的作用，生吃清脆爽口，榨汁饮用也能帮助减轻牙龈的肿痛感。​此外，芹菜含有多种维生素和膳食纤维，具有凉血止血、清热解毒的作用。芹菜可凉拌、清炒，也可做成芹菜粥，其中的膳食纤维还能促进口腔唾液分泌，有助于清洁口腔，缓解炎症。​

二、消炎杀菌的天然食材​

有些食物自带消炎杀菌 “属性”，能辅助减轻牙龈炎症。洋葱含有硫化合物，具有较强的抗菌消炎能力，还能抑制导致龋齿的变形链球菌，帮助缓解牙龈肿痛。可以将洋葱切丝凉拌，或是搭配肉类炒制，既能增添风味，又对牙龈健康有益。​蜂蜜具有杀菌抗炎、消肿止痛的作用，且富含维生素、矿物质和酶类等营养成分，有助于促进伤口愈合。可在温开水中加入适量蜂蜜饮用，也可以用棉签蘸取少量蜂蜜涂抹在肿痛的牙龈上，每天数次，能有效缓解疼痛 。​

三、富含维生素 C 的果蔬​

维生素 C 能增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于修复受损的牙龈组织。猕猴桃、橙子、草莓等水果富含维生素 C，每天吃 1 – 2 个，既能补充营养，又能减轻牙龈炎症。青椒、西兰花等蔬菜同样是维生素 C 的优质来源，将青椒炒肉丝、清炒西兰花作为家常菜，美味又健康。​

四、温润滋补的白色食材​

白色食材入肺经，有滋阴润燥的功效，对缓解因阴虚火旺引起的牙龈肿痛有帮助。梨水分充足，具有清热降火、润肺止咳的作用，直接生吃能快速补充水分，缓解口腔干燥;煮成冰糖雪梨水，还能增强滋阴效果，减轻牙龈肿痛带来的不适。百合富含秋水仙碱等生物碱，可清心安神、润肺止咳，将百合与银耳、莲子一起炖煮成甜汤，既美味又能缓解因肿痛导致的睡眠不安。​

饮食注意事项​：牙龈肿痛期间，应远离辛辣、过烫、坚硬的食物，如辣椒、火锅、坚果等，防止刺激牙龈，加重疼痛。多选择蒸煮炖等烹饪方式，减少油炸、油煎食品的摄入，以减轻肠胃负担，促进身体恢复。​餐后及时漱口，早晚正确刷牙，保持口腔清洁，避免食物残渣滋生细菌，加重牙龈炎症。​如果牙龈肿痛症状持续不缓解，甚至出现发热、面部肿胀等情况，一定要及时就医，查明病因，进行专业治疗。通过饮食调理和科学治疗相结合，才能更快摆脱牙龈肿痛的困扰。