跑步：大脑疲劳的“天然解药”
2025-04-24 10:05:08
跑步对大脑的裨益远不止于供氧这么简单。作为典型的有氧运动，跑步能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，这种被称为”大脑肥料”的蛋白质，既能促进神经细胞突触的可塑性，又能激发海马体神经干细胞的分化。2018年《神经科学前沿》的研究显示，规律跑步者大脑中的BDNF水平比久坐者高出30%，这直接解释了为何跑者往往具有更强的记忆力和学习能力。同时，跑步时分泌的内啡肽和多巴胺会形成天然的”愉悦鸡尾酒”，不仅能中和压力激素皮质醇的负面影响，还能重建神经递质的平衡状态。
