产后耻骨痛怎么办

2025-04-28 09:49:52

四、加强骨质营养

产后适当增加一些有益于骨质的食物将会有利于产后骨盆的恢复。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳促进人体对钙的吸收。

产后耻骨痛的恢复需要时间和耐心，通过针对性的骨盆稳定训练、合理使用骨盆带辅助支撑，并避免久站、提重物等加重负担的动作，多数妈妈可在数周至数月内逐渐缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除耻骨联合分离等严重情况。科学护理+适度运动，是告别耻骨痛的关键！