如何预防强直性脊柱炎

2025-04-28 09:57:05

除了坐姿，座椅的选择也大有讲究。尽量选择木椅，避免长时间坐在柔软的沙发上。沙发虽舒适，但缺乏足够的支撑力，容易让人陷入慵懒的坐姿中。另外，写字时桌椅的高度搭配也很重要，桌子要高一些，椅子尽量矮一些，这样的设置能让身体自然保持挺直，减轻脊柱的负担，为预防强直性脊柱炎提供有力保障。

加强脊椎伸直的锻炼，是预防强直性脊柱炎的又一“法宝”。青少年在日常生活中，应重视这方面的锻炼，尽量选择卧平板床。锻炼时，以胸椎的十节为中心，垫上一个软体辅助物体，让头部和胸部自然保持中立状态，然后用力压直胸椎。当肌肉和肌腱感到疲劳时，让脊椎稍微活动一下，再继续用力，如此反复。每次持续30 – 60分钟，每天坚持3 – 5次。这种锻炼方式就像给脊柱做“健身操”，能够增强脊柱周围肌肉的力量，提高脊柱的稳定性，有效预防强直性脊柱炎的发生。