5个部位越搓越健康，在中医眼里胜过吃补品！

2025-06-05 10:18:07

脚掌心

功效：脚底穴位众多，多条经络在此汇聚，特别是脚掌心有被誉为肾经第一穴的涌泉穴。所以搓搓脚掌心可通经活络、补充肾阳，让人精神振奋、体质增强。
方法：可以用一只脚的脚心在另一只脚的脚背上来回揉搓几十次；也可以坐在小凳子上，用手掌揉搓脚心。
注意：站着双脚相互揉搓时要注意安全，可以用一手扶着墙壁，维持身体平稳。

不过，虽然搓澡有益健康，但也不能过度。过度搓澡会伤害皮肤表面的角质层，而角质层是皮肤的屏障保护层之一，它能减少水分蒸发，保持肌肤湿润，还能抵御各种微生物的侵袭。搓澡过度会破坏这层天然保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝，还会加剧皮肤干燥，甚至诱发皮肤瘙痒和病变。所以，搓身体时皮肤微微发红发热就可以停止了。

此外，洗澡时还有一些注意事项。在顺序上，建议先洗脸，再洗澡，最后洗头，这样可以避免冷热突然交替刺激脑部血液循环，不过不勉强，以个人习惯为主。在时机上，以下5种情况不宜立即洗澡：体力或脑力劳动后（心脑血液会供给不足）、血压过低（容易虚脱）、酒后（易发生头晕、昏迷）、饱餐后或饥饿时（影响消化或造成低血糖）、睡前半小时（影响睡眠）。